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돌연사(급사) 예방 및 관리수칙 10가지

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1. 비만은 건강의 적, 표준체중을 유지한다.
2. 적절한 신체활동을 유지한다.
(하루 30분 이상 1주일에 적어도 3회 이상 약간 숨이 찰 정도로 걷기, 조깅, 수영 등의 운동)
3. 담배를 끊고 술은 삼간다.
4. 동물성 지방은 적게 먹는다.
5. 온 가족이 함께 싱겁게 먹고 채소, 해조류, 과일을 즐겨 먹는다.
6. 스트레스는 바로 해소하도록 하고 긍정적으로 살아간다.
7. 자신의 혈압, 혈당 및 콜레스테롤 쉬치를 알고 정상범위 내로 조절한다.
- 정상혈압 120/80㎜Hg 미만
- 공복시 혈당 110㎎/㎗ 미만
- 총콜레스테롤 200㎎/㎗ 이하, 저밀도 콜레스테롤 130㎎/㎗ 이하 고밀도 콜레스테롤 40㎎/㎗이상
8. 국가 건강검진은 빠지지 않고 꼭 받고 2년에 한번), 의사와 정기적으로 상담한다.
9. 심근경색, 뇌졸중의 조기 증상과 대처 요령을 숙지한다.
10. 응급환자 발생 즉시 119 또는 1339로 연락한다.

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